Grandir : De l’information pour les garçons au sujet de la puberté

Qu’est-ce que la puberté?

La puberté est une période au cours de laquelle ton corps passe par de nombreux changements : tu passes de l’enfance à l’adolescence, puis à l’âge adulte. La puberté ne se déclenche pas au même moment pour tout le monde, mais en général, elle commence entre 10 et 15 ans chez les garçons.

La puberté ne se produit pas du jour au lendemain. C’est un processus qui se poursuit pendant plusieurs années. Ce processus se manifeste par la production d’hormones, des produits chimiques naturels libérés dans l’organisme. Les hormones sont transmises à tes testicules par ton sang, et elles indiquent à ton organisme de commencer à produire du sperme et de la testostérone (une hormone).

Quels changements subira mon corps?

Ton corps subira des changements graduels, en l’espace de plusieurs années :

D’abord, tes testicules et ton pénis se mettront à grossir.
Ton corps peut commencer à changer parce que plus de tissus musculaires se forment. Tu grandiras, développeras plus de muscles, et tes épaules s’élargiront.
Des poils se mettront à pousser sur tes organes génitaux et ton scrotum (l’enveloppe molle située sous le pénis, qui renferme les testicules). Il t’en poussera aussi sur la poitrine, les bras, les jambes, les aisselles et le visage.
Tes organes reproducteurs, les parties de ton organisme qui contribuent à la création des bébés, commenceront à produire du sperme. Le sperme est le liquide qui sort de ton pénis au moment de l’éjaculation. Il se compose de diverses sécrétions et de spermatozoïdes, fabriqués dans les testicules. Tu ne te rendras probablement pas compte de ce changement avant d’avoir tes premières « pollutions nocturnes ». Elles se produisent quand tu rêves, tu as une érection (ton pénis durcit) et tu éjacules (du sperme sort de ton pénis).
Pendant la dernière phase de la puberté, ta poussée de croissance ralentira. Tu atteindras ta taille adulte, tes organes génitaux aussi, et plus de poils te poussera peut-être sur le corps.

Tu peux t’attendre à d’autres changements, dont les suivants :

Tu transpireras davantage. Puisque la transpiration dégage des odeurs, il est préférable de prendre un bain ou une douche tous les jours et de commencer à porter du déodorant.
Certains garçons font de l’acné (des boutons). Il est important de te laver le visage avec de l’eau savonneuse tous les matins et tous les soirs. Si tu as des boutons, des lotions, des crèmes et des savons spéciaux contre l’acné t’aideront peut-être. S’ils ne fonctionnent pas, parle à ton médecin des autres possibilités de traitement.
Ta voix changera. Parfois, elle craque. C’est parce que ton larynx s’élargit et fait baisser ta voix.

Vais-je me sentir différent?

Ces hormones provoquent toutes sortes de changements dans ton organisme. Elles auront aussi une influence sur tes sentiments. Pendant la puberté, les émotions peuvent jouer aux montagnes russes. Tu peux :

craindre les changements de ton corps à un moment et être enthousiasmé par ceux-ci à un autre;
te sentir maladroit ou mélangé;
bien t’entendre et te chamailler avec de bons amis pendant une même journée;
te sentir adulte une journée, mais enfant le lendemain;
te sentir parfois en colère.

Ces changements peuvent parfois sembler trop difficiles à affronter. Tu n’es pas le seul à te sentir ainsi. Comme les autres adolescents, tu vis une période de transition dans ta vie. Ce peut être à la fois effrayant et enthousiasmant.

Prendre soin de soi pendant la puberté et tout au long de la vie

Le sommeil
Ton corps en mutation a besoin de sommeil, beaucoup de sommeil. La puberté exige beaucoup d’énergie. La plupart des adolescents ont besoin d’au moins 8 ½ heures de sommeil toutes les nuits, et certains ont besoin de plus de 9 heures.

L’alimentation et l’exercice
Puisqu’un corps en croissance a besoin d’aliments, tu auras souvent faim. Il est important pour ta santé de manger des aliments sains et d’être actif. Essaie d’intégrer l’activité physique et l’exercice à ton quotidien. Voici quelques idées pour t’inspirer :

Fais des activités qui te font bouger plutôt que rester assis. Passe moins de temps à regarder la télé, à jouer à des jeux vidéo et à naviguer dans Internet.
Marche davantage, pour aller à l’école, au centre commercial ou à la maison d’un ami.
Emprunte l’escalier au lieu de l’ascenseur ou des escaliers roulants.
Promène le chien, râtelle les feuilles ou pellette la neige.
Consacre du temps aux activités qui t’intéressent : patiner, nager, faire du vélo, courir.

Si tu t’inquiètes de ton poids ou de la forme de ton corps, parles-en à ton médecin ou à un adulte en qui tu as confiance.

Que puis-je faire d’autre?

Évite l’alcool, les drogues et le tabac. Tous ces produits peuvent nuire à ton organisme, et ils créent une accoutumance.
La puberté peut provoquer toutes sortes de sentiments et d’émotions. Parle à des gens en qui tu as confiance. Tu pourras ainsi mieux affronter les changements que tu vis.

Renseignements supplémentaires from SCP :

Autres ressources :

Jeunes en santé : Fournit de l’information pour t’aider à prendre des décisions au sujet de ta santé.
Ma sexualité : Un site Web voué à l’éducation et à l’information sur la sexualité.

Révisé par :
Comité de la santé de l’adolescent de la SCP
Le comité consultatif de l’éducation publique de la SCP

Mise à jour : mars 2008